グループレッスン詳細

場所: 東京アクアティクスセンター サブプール

価格: ¥3,000

定員: 7人

参加条件:
・水深1.4mのプールにおいて、25mを泳ぐことができる方
・ビギナーさんに合わせたゆっくりな進行にご理解をいただける方

内容: 上手に・楽に・そしてスピードを出して泳げる人は、
「自分の体をどのように使うと水を確実に捉えられるのか」を理解しています。

それぞれの泳法を練習するだけでなく、様々な動きを噛み砕いて練習することが、ベースアップへと繋がります。

​皆さんも自分の理想どおりに水を操作できるようになりましょう！


４泳法(自由形・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ)全てに必要な”水の捉え方”について、さまざまな練習方法(ドリル等)を紹介しながらレクチャーしていきます♪

レッスンはゆっくり進行しますので、泳力レベルは問いません。

初心者の方も上級者の方も、ご自身の泳ぎとじっくり向き合う時間としてご利用ください！

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場所: 東京アクアティクスセンター サブプール

価格: ¥3,000

定員: 8人

参加条件:
・水深1.4mのプールにおいて、25mを泳ぐことができる方
・ビギナーさんに合わせたゆっくりな進行にご理解をいただける方

内容: SPROWERスイミング設立時より開講されている最も歴の長いレッスンです♪競技者として専門的に取り組んでいる種目として、基本から最新の情報まで幅広くお伝えします！

動きが複雑で苦手意識を持つ方が多い平泳ぎですが、コツを掴めば優雅に進めて魅力的な種目です。ぜひ一緒にマスターをしていきましょう！

レッスンはゆっくり進めますので、泳力レベルは問いません。

共通テーマも扱いますが、一人ひとりに合わせた課題もお伝えして練習をしていただきます。

初心者の方も上級者の方も、ご自身の泳ぎとじっくり向き合う時間としてご利用ください！

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場所: 東京アクアティクスセンター サブプール

価格: ¥3,000

定員: 7人

参加条件:
・水深1.4mのプールにおいて、25mを泳ぐことができる方
・ビギナーさんに合わせたゆっくりな進行にご理解をいただける方

内容: 2025年５月からの新設レッスンです☆

キックは泳ぎの姿勢やスピード維持を支えるための重要な要素であり、効率的に水中で進むためには、正しいフォームと力の使い方が必要です。
このレッスンでは、全ての泳法で必要なキックの基本をお伝えし、無駄なくスムーズなキックを身につける方法を解説します。


キックのタイミングやフォームを改善することで、より効率的に水を捉え、泳ぎが楽に、そしてスピーディーになります。

初心者から上級者まで、キックを上達させるためのステップを踏みながら解説します。

私自身の競技生活を支えてくれているのは間違いなくキック力なので、皆さまへ経験談をお伝えしながら、じっくりレクチャーしていきます！

レッスンはゆっくり進行しますので、泳力レベルは問いません。
初心者の方も上級者の方も、ご自身の泳ぎとじっくり向き合う時間としてご利用ください！

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場所: 東京アクアティクスセンター サブプール

価格: ¥4,000

定員: 8人

参加条件:
・水深1.4mのプールにおいて、50m以上泳ぐことができる方
・週１回以上定期的に泳いでいる方 ・水泳技術向上の気持ちがある方
・ビギナーさんに合わせたゆっくりな進行にご理解をいただける方

内容: レッスン内容：
技術に差がつきやすく、苦手のままだと周りから出遅れてしまいがちなターンや壁蹴り局面の改善に取り組んでいただけるクラスです！
水中スタートに必要な体の使い方や、壁の蹴り方、ターン後のドルフィンキックに焦点を当て、無駄なく力強い推進力を得るコツを習得していただきます。
ターンや水中スタートは、全体のスピードアップに直結する重要な技術です。
ドリルを交えながら、動きを細かく確認し、効率的に泳ぐための基礎をしっかり固めます。

４泳法（自由形・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）で活かせるターン・水中スタートの基本をマスターして、泳ぎを次のレベルに引き上げましょう！

レッスンはゆっくり進行しますので、泳力レベルは問いません。
初心者の方も上級者の方も、自分の泳ぎとじっくり向き合う時間としてご利用ください！

​ターン動作は、撮影をしながら個別レクチャー時間を設けます！

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場所: 東京アクアティクスセンター メインプール

価格: ¥3,000

定員: 7人

参加条件:
・水深2.0mの50mプールにおいて、気持ちに余裕を持って50mを完泳できる方
※50mの完泳に自信のない方は、事前にご相談ください。
・超初心者の方に合わせたゆっくりな進行にご理解いただける方

内容: 飛び込みが人生初の人にも非常に優しいクラスです。

毎レッスン、参加者の中で最もビギナーの方に合わせるレッスンとなりますので、超・超ゆっくりレッスンが進みます。

また、第二部のクラスが60分間に対し、こちらのクラスは45分間となりますので、体力に自信のない方でも無理なくご参加いただけます。

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場所: 東京アクアティクスセンター メインプール

価格: ¥3,000

定員: 8人

参加条件:
・水深2.0mの50mプールにおいて、気持ちに余裕を持って50mを完泳できる方
※50mの完泳に自信のない方は、事前にご相談ください。
・さまざまなレベルの方がご参加されることにご理解いただける方

内容: 中級者〜上級者にお勧めのレッスンです✨

第一部と比べ進行のテンポが良く、少し上級者向けな話も交えながら進める場合もあります。
(初級者の方もご参加いただけますが、少し内容が難しく感じることもあるかもしれません。)

初級者も上級者も、飛び込みを上達させる上での基本は共通点ばかりですので、どのような方にも役立つ知識をお伝えしていきます。

共通テーマで進行しながらも、参加者個別の課題に対してもしっかりアドバイスいたします。

​
【注意】
飛び込みが初めての方は、
まず１つ前のクラス(「超初心者ウェルカム!クラス」)をご選択ください。

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場所: 東京アクアティクスセンター メインプール

価格: ¥6,000

定員: 4人

参加条件:
・水深2.0mの50mプールにおいて、気持ちに余裕を持って50mを完泳できる方
※50mの完泳に自信のない方は、事前にご相談ください。
・さまざまなレベルの方がご参加されることにご理解いただける方

内容: こちらのレッスンは、不定期開催となります。
日程は決まり次第こちらの画面を更新していきます★​​

​定期レッスンが７〜８名実施に対し、こちらのレッスンは超少人数制(４名定員)となりますため、
パーソナルレッスンに近い形で、参加者１人１人に寄り添った課題を伝えていく完全個別進行のレッスンとなります。

​
完全個別進行でありながら、他の参加者へのレクチャーもそばで聞ける点や、参加者の飛び込みを見ながら学べる点(良い意味で比較ができる点)が、少人数制レッスンの魅力となります。

飛び込み未経験者から上級者まで、どなたでも安心してご参加いただけます。
​
【お願い】
※４名様それぞれに対して１人ずつ丁寧にレクチャーしていくため、

他の方へレクチャーをしている時間は少しお待ちいただく形になります。ご了承ください。

お待ちの間は、一緒に説明を聞いていただいたり、飛び込み練習をしてお待ちください。

レッスン中に撮影を行いますので、
サービスとして後日撮影映像を送付させていただきます♪


iPhoneやiPadをお持ちの方は、その場で転送が可能ですので
プールサイドまでお持ちください！

​Androidの方は、公式LINEやメール等を通じて動画を共有いたします。

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場所: 東京アクアティクスセンター メインプール

価格: ¥6,000

定員: 4人

参加条件:
・水深2.0mの50mプールにおいて、気持ちに余裕を持って50mを完泳できる方
※50mの完泳に自信のない方は、事前にご相談ください。
・さまざまなレベルの方がご参加されることにご理解いただける方

内容: こちらのレッスンは、不定期開催となります。
日程は決まり次第こちらの画面を更新していきます★​​

​定期レッスンが７〜８名実施に対し、こちらのレッスンは超少人数制(４名定員)となりますため、
パーソナルレッスンに近い形で、参加者１人１人に寄り添った課題を伝えていく完全個別進行のレッスンとなります。

​
完全個別進行でありながら、他の参加者へのレクチャーもそばで聞ける点や、参加者の飛び込みを見ながら学べる点(良い意味で比較ができる点)が、少人数制レッスンの魅力となります。

飛び込み未経験者から上級者まで、どなたでも安心してご参加いただけます。
​
【お願い】
※４名様それぞれに対して１人ずつ丁寧にレクチャーしていくため、

他の方へレクチャーをしている時間は少しお待ちいただく形になります。ご了承ください。

お待ちの間は、一緒に説明を聞いていただいたり、飛び込み練習をしてお待ちください。

レッスン中に撮影を行いますので、
サービスとして後日撮影映像を送付させていただきます♪


iPhoneやiPadをお持ちの方は、その場で転送が可能ですので
プールサイドまでお持ちください！

​Androidの方は、公式LINEやメール等を通じて動画を共有いたします。

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場所: 東京アクアティクスセンター メインプール

価格: ¥5,000

定員: 10人

参加条件:
・水深2.0mの50mプールにおいて、気持ちに余裕を持って50mを完泳できる方
※50mの完泳に自信のない方は、事前にご相談ください。
・さまざまなレベルの方がご参加されることにご理解いただける方

内容: 2025年５月からの新設(不定期)クラスです☆
スタート時の飛び込みと、その後のスムーズな浮き上がり動作に特化した講座です。
飛び込みのフォームやタイミング、浮き上がり時の姿勢や推進力を意識することで、レース本番や練習中のスタートダッシュ局面を強化します。

飛び込みに苦手意識がある方も、基礎からしっかり練習するのでご安心ください！
また、経験者の方にはより速く・美しい飛び込みと浮き上がりを目指して、細部までこだわったアドバイスを行います。

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場所: 東京アクアティクスセンター メインプール

価格: ¥5,000

定員: 10人

参加条件:
・水深2.0mの50mプールにおいて、気持ちに余裕を持って50mを完泳できる方
※50mの完泳に自信のない方は、事前にご相談ください。
・さまざまなレベルの方がご参加されることにご理解いただける方

内容: 2024年9月からの新設(不定期)クラスになります！
​※次回の開催日が決まり次第、日程が表示されます。

40代以上の方が感じている飛び込みの悩みにじっくり答えていくクラスになります！
超初心者でも全く問題ないですし、「私下手だから・・」と思っている方ほど大歓迎です！

一般的な飛び込みレッスンでは遠慮の気持ちが出てしまうような方の\\\"居場所\\\"となれるようなレッスンにできたらと思っています♪


超・超・超ゆっくりな進行にご理解いただけるようでしたら、子どもたちのご参加も可能です！(親子での参加もできます★)

​

既に飛び込みが問題なくできる方も、基礎の見直しとして是非ご参加ください！​

​
【お願い】
１人ずつ丁寧にレクチャーしていく時間もございます。
他の方へレクチャーをしている時間は少しお待ちいただく形になります。ご了承ください。
お待ちの間は、一緒に説明を聞いていただいたり、各自飛び込み練習をしてお待ちください。


レッスン中に撮影を行います！
ご希望の方へは公式LINEを通じて動画を送付できます。

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場所: 福岡市内のプール (※詳細は、申込完了後にお伝えします。)

価格: ¥12,000

定員: 10人

参加条件:
・日頃から定期的に（週1回以上）泳がれている方
・50m自由形の直近３年以内の自己ベストタイムが下記の範囲であること 【男性：40秒以内、女性：43秒以内】 
※長水路・短水路は問いません。
・練習会に参加可能な健康状態である方 ・さまざまなレベルの方がご参加されることにご理解をいただける方
・水泳技術向上の気持ちがある方(※)
※練習会本来の目的でないご参加が認められた場合は、ご参加途中であっても参加をお断りする場合がございます​。その場合の返金は致しかねますので、予めご了承ください。

内容: 「福岡で水泳の魅力を心を込めて伝える2時間に！」
今回、SPROWER（スプラワー）代表・榛澤萌香による
特別出張練習会を福岡で開催します！
出張レッスンは２年ぶりの実施となります。
(※過去実施場所：大阪・奈良・愛知)
普段は東京でしか開催できていないレッスン(練習会)ですが、
今回、貴重な機会をいただくことができました。
ぜひたくさんの方にお会いできることを楽しみにしております！

※詳細については、詳細ページをご確認ください。

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場所: 東京アクアティクスセンター サブプール

価格: ¥3,000

定員: 7人

参加条件:
・水深1.4mのプールにおいて、25mを泳ぐことができる方
・ビギナーさんに合わせたゆっくりな進行にご理解をいただける方

内容: 上手に・楽に・そしてスピードを出して泳げる人は、
「自分の体をどのように使うと水を確実に捉えられるのか」を理解しています。

それぞれの泳法を練習するだけでなく、様々な動きを噛み砕いて練習することが、ベースアップへと繋がります。

​皆さんも自分の理想どおりに水を操作できるようになりましょう！


４泳法(自由形・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ)全てに必要な”水の捉え方”について、さまざまな練習方法(ドリル等)を紹介しながらレクチャーしていきます♪

レッスンはゆっくり進行しますので、泳力レベルは問いません。

初心者の方も上級者の方も、ご自身の泳ぎとじっくり向き合う時間としてご利用ください！

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場所: 東京アクアティクスセンター サブプール

価格: ¥3,000

定員: 8人

参加条件:
・水深1.4mのプールにおいて、25mを泳ぐことができる方
・ビギナーさんに合わせたゆっくりな進行にご理解をいただける方

内容: SPROWERスイミング設立時より開講されている最も歴の長いレッスンです♪競技者として専門的に取り組んでいる種目として、基本から最新の情報まで幅広くお伝えします！

動きが複雑で苦手意識を持つ方が多い平泳ぎですが、コツを掴めば優雅に進めて魅力的な種目です。ぜひ一緒にマスターをしていきましょう！

レッスンはゆっくり進めますので、泳力レベルは問いません。

共通テーマも扱いますが、一人ひとりに合わせた課題もお伝えして練習をしていただきます。

初心者の方も上級者の方も、ご自身の泳ぎとじっくり向き合う時間としてご利用ください！

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場所: 東京アクアティクスセンター サブプール

価格: ¥3,000

定員: 7人

参加条件:
・水深1.4mのプールにおいて、25mを泳ぐことができる方
・ビギナーさんに合わせたゆっくりな進行にご理解をいただける方

内容: 2025年５月からの新設レッスンです☆

キックは泳ぎの姿勢やスピード維持を支えるための重要な要素であり、効率的に水中で進むためには、正しいフォームと力の使い方が必要です。
このレッスンでは、全ての泳法で必要なキックの基本をお伝えし、無駄なくスムーズなキックを身につける方法を解説します。


キックのタイミングやフォームを改善することで、より効率的に水を捉え、泳ぎが楽に、そしてスピーディーになります。

初心者から上級者まで、キックを上達させるためのステップを踏みながら解説します。

私自身の競技生活を支えてくれているのは間違いなくキック力なので、皆さまへ経験談をお伝えしながら、じっくりレクチャーしていきます！

レッスンはゆっくり進行しますので、泳力レベルは問いません。
初心者の方も上級者の方も、ご自身の泳ぎとじっくり向き合う時間としてご利用ください！

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場所: 東京アクアティクスセンター サブプール

価格: ¥4,000

定員: 8人

参加条件:
・水深1.4mのプールにおいて、50m以上泳ぐことができる方
・週１回以上定期的に泳いでいる方 ・水泳技術向上の気持ちがある方
・ビギナーさんに合わせたゆっくりな進行にご理解をいただける方

内容: レッスン内容：
技術に差がつきやすく、苦手のままだと周りから出遅れてしまいがちなターンや壁蹴り局面の改善に取り組んでいただけるクラスです！
水中スタートに必要な体の使い方や、壁の蹴り方、ターン後のドルフィンキックに焦点を当て、無駄なく力強い推進力を得るコツを習得していただきます。
ターンや水中スタートは、全体のスピードアップに直結する重要な技術です。
ドリルを交えながら、動きを細かく確認し、効率的に泳ぐための基礎をしっかり固めます。

４泳法（自由形・平泳ぎ・背泳ぎ・バタフライ）で活かせるターン・水中スタートの基本をマスターして、泳ぎを次のレベルに引き上げましょう！

レッスンはゆっくり進行しますので、泳力レベルは問いません。
初心者の方も上級者の方も、自分の泳ぎとじっくり向き合う時間としてご利用ください！

​ターン動作は、撮影をしながら個別レクチャー時間を設けます！

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場所: 東京アクアティクスセンター メインプール

価格: ¥3,000

定員: 7人

参加条件:
・水深2.0mの50mプールにおいて、気持ちに余裕を持って50mを完泳できる方
※50mの完泳に自信のない方は、事前にご相談ください。
・超初心者の方に合わせたゆっくりな進行にご理解いただける方

内容: 飛び込みが人生初の人にも非常に優しいクラスです。

毎レッスン、参加者の中で最もビギナーの方に合わせるレッスンとなりますので、超・超ゆっくりレッスンが進みます。

また、第二部のクラスが60分間に対し、こちらのクラスは45分間となりますので、体力に自信のない方でも無理なくご参加いただけます。

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場所: 東京アクアティクスセンター メインプール

価格: ¥3,000

定員: 8人

参加条件:
・水深2.0mの50mプールにおいて、気持ちに余裕を持って50mを完泳できる方
※50mの完泳に自信のない方は、事前にご相談ください。
・さまざまなレベルの方がご参加されることにご理解いただける方

内容: 中級者〜上級者にお勧めのレッスンです✨

第一部と比べ進行のテンポが良く、少し上級者向けな話も交えながら進める場合もあります。
(初級者の方もご参加いただけますが、少し内容が難しく感じることもあるかもしれません。)

初級者も上級者も、飛び込みを上達させる上での基本は共通点ばかりですので、どのような方にも役立つ知識をお伝えしていきます。

共通テーマで進行しながらも、参加者個別の課題に対してもしっかりアドバイスいたします。

​
【注意】
飛び込みが初めての方は、
まず１つ前のクラス(「超初心者ウェルカム!クラス」)をご選択ください。

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場所: 東京アクアティクスセンター メインプール

価格: ¥6,000

定員: 4人

参加条件:
・水深2.0mの50mプールにおいて、気持ちに余裕を持って50mを完泳できる方
※50mの完泳に自信のない方は、事前にご相談ください。
・さまざまなレベルの方がご参加されることにご理解いただける方

内容: こちらのレッスンは、不定期開催となります。
日程は決まり次第こちらの画面を更新していきます★​​

​定期レッスンが７〜８名実施に対し、こちらのレッスンは超少人数制(４名定員)となりますため、
パーソナルレッスンに近い形で、参加者１人１人に寄り添った課題を伝えていく完全個別進行のレッスンとなります。

​
完全個別進行でありながら、他の参加者へのレクチャーもそばで聞ける点や、参加者の飛び込みを見ながら学べる点(良い意味で比較ができる点)が、少人数制レッスンの魅力となります。

飛び込み未経験者から上級者まで、どなたでも安心してご参加いただけます。
​
【お願い】
※４名様それぞれに対して１人ずつ丁寧にレクチャーしていくため、

他の方へレクチャーをしている時間は少しお待ちいただく形になります。ご了承ください。

お待ちの間は、一緒に説明を聞いていただいたり、飛び込み練習をしてお待ちください。

レッスン中に撮影を行いますので、
サービスとして後日撮影映像を送付させていただきます♪


iPhoneやiPadをお持ちの方は、その場で転送が可能ですので
プールサイドまでお持ちください！

​Androidの方は、公式LINEやメール等を通じて動画を共有いたします。

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場所: 東京アクアティクスセンター メインプール

価格: ¥6,000

定員: 4人

参加条件:
・水深2.0mの50mプールにおいて、気持ちに余裕を持って50mを完泳できる方
※50mの完泳に自信のない方は、事前にご相談ください。
・さまざまなレベルの方がご参加されることにご理解いただける方

内容: こちらのレッスンは、不定期開催となります。
日程は決まり次第こちらの画面を更新していきます★​​

​定期レッスンが７〜８名実施に対し、こちらのレッスンは超少人数制(４名定員)となりますため、
パーソナルレッスンに近い形で、参加者１人１人に寄り添った課題を伝えていく完全個別進行のレッスンとなります。

​
完全個別進行でありながら、他の参加者へのレクチャーもそばで聞ける点や、参加者の飛び込みを見ながら学べる点(良い意味で比較ができる点)が、少人数制レッスンの魅力となります。

飛び込み未経験者から上級者まで、どなたでも安心してご参加いただけます。
​
【お願い】
※４名様それぞれに対して１人ずつ丁寧にレクチャーしていくため、

他の方へレクチャーをしている時間は少しお待ちいただく形になります。ご了承ください。

お待ちの間は、一緒に説明を聞いていただいたり、飛び込み練習をしてお待ちください。

レッスン中に撮影を行いますので、
サービスとして後日撮影映像を送付させていただきます♪


iPhoneやiPadをお持ちの方は、その場で転送が可能ですので
プールサイドまでお持ちください！

​Androidの方は、公式LINEやメール等を通じて動画を共有いたします。

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場所: 東京アクアティクスセンター メインプール

価格: ¥5,000

定員: 10人

参加条件:
・水深2.0mの50mプールにおいて、気持ちに余裕を持って50mを完泳できる方
※50mの完泳に自信のない方は、事前にご相談ください。
・さまざまなレベルの方がご参加されることにご理解いただける方

内容: 2025年５月からの新設(不定期)クラスです☆
スタート時の飛び込みと、その後のスムーズな浮き上がり動作に特化した講座です。
飛び込みのフォームやタイミング、浮き上がり時の姿勢や推進力を意識することで、レース本番や練習中のスタートダッシュ局面を強化します。

飛び込みに苦手意識がある方も、基礎からしっかり練習するのでご安心ください！
また、経験者の方にはより速く・美しい飛び込みと浮き上がりを目指して、細部までこだわったアドバイスを行います。

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場所: 東京アクアティクスセンター メインプール

価格: ¥5,000

定員: 10人

参加条件:
・水深2.0mの50mプールにおいて、気持ちに余裕を持って50mを完泳できる方
※50mの完泳に自信のない方は、事前にご相談ください。
・さまざまなレベルの方がご参加されることにご理解いただける方

内容: 2024年9月からの新設(不定期)クラスになります！
​※次回の開催日が決まり次第、日程が表示されます。

40代以上の方が感じている飛び込みの悩みにじっくり答えていくクラスになります！
超初心者でも全く問題ないですし、「私下手だから・・」と思っている方ほど大歓迎です！

一般的な飛び込みレッスンでは遠慮の気持ちが出てしまうような方の\\\"居場所\\\"となれるようなレッスンにできたらと思っています♪


超・超・超ゆっくりな進行にご理解いただけるようでしたら、子どもたちのご参加も可能です！(親子での参加もできます★)

​

既に飛び込みが問題なくできる方も、基礎の見直しとして是非ご参加ください！​

​
【お願い】
１人ずつ丁寧にレクチャーしていく時間もございます。
他の方へレクチャーをしている時間は少しお待ちいただく形になります。ご了承ください。
お待ちの間は、一緒に説明を聞いていただいたり、各自飛び込み練習をしてお待ちください。


レッスン中に撮影を行います！
ご希望の方へは公式LINEを通じて動画を送付できます。

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場所: 福岡市内のプール (※詳細は、申込完了後にお伝えします。)

価格: ¥12,000

定員: 10人

参加条件:
・日頃から定期的に（週1回以上）泳がれている方
・50m自由形の直近３年以内の自己ベストタイムが下記の範囲であること 【男性：40秒以内、女性：43秒以内】 
※長水路・短水路は問いません。
・練習会に参加可能な健康状態である方 ・さまざまなレベルの方がご参加されることにご理解をいただける方
・水泳技術向上の気持ちがある方(※)
※練習会本来の目的でないご参加が認められた場合は、ご参加途中であっても参加をお断りする場合がございます​。その場合の返金は致しかねますので、予めご了承ください。

内容: 「福岡で水泳の魅力を心を込めて伝える2時間に！」
今回、SPROWER（スプラワー）代表・榛澤萌香による
特別出張練習会を福岡で開催します！
出張レッスンは２年ぶりの実施となります。
(※過去実施場所：大阪・奈良・愛知)
普段は東京でしか開催できていないレッスン(練習会)ですが、
今回、貴重な機会をいただくことができました。
ぜひたくさんの方にお会いできることを楽しみにしております！

※詳細については、詳細ページをご確認ください。

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